Efectos de la amortiguación en las zapatillas de running

Recientemente he leído un interesante artículo sobre el efecto de las zapatillas amortiguadas. El objetivo de este estudio fue:

 “Determinar el efecto de las zapatillas convencionales sobre la rotación en las extremidades inferiors”

Para ello, se hizo correr con zapatillas amortiguadas y también descalzos, a 37 mujeres y 31 hombres sanos. Las zapatillas en cuestión, fueron las Brooks Adrenaline (neutras, 24-12mm (drop 12mm)).

Esto es el tipo de zapatillas que usa un corredor amateur, es decir, que cualquier persona que nos encontremos en una carrera popular, fácilmente llevará zapatillas de este estilo. Desgraciadamente son el tipo de zapatillas más vendidas, ya que la gente tiene asimilado que la amortiguación es buena. Pues no, no lo es!!  Y al final de estas líneas te darás cuenta. 

                                     Notable diferencia entre en apoyo con drop y sin drop (natural)

Yo uso unas VivoBarefoot One, con 3mm de suela. ¿Acaso soy un corredor nato? ¿Tengo algo especial físicamente? Pues no, yo también empecé siendo popular, como todos, y no tengo un físico especial. Si yo puedo correr con esas zapatillas cualquiera puede.

¿Qué es lo que genera esta amortiguación?

 ESTUDIO  
(Link)

Según el estudio, la amortiguación es el origen de debilidad en los pies, debilidades musculares, esqueléticas y tensoras. Además, fomenta rotaciones indeseadas, lo que conlleva a ser más propenso a lesiones.

Los gráficos muestran claramente la comparación entre el comportamiento normal del pie y el que fomenta la amortiguación en las zapatillas.

Bien, si te has leido estas lineas y le has echado un vistazo al estudio, que es lo que podemos concluir de él:

   - Estas rotaciones tan notables pueden degenerar en un amplio abanico de lesiones relacionadas con las articulaciones mencionadas en el estudio.

   

   -Las zapatillas convencionales que han sido diseñadas para proteger, tienen un efecto debilitante.

Los médicos que han llevado a cabo estos estudios, recomiendan a los diseñadores de zapatillas prescindir de suelas gruesas y hacer calzado mucho más minimalista y respetuoso con el movimiento natural del pie para así corregir estos notables desajustes y evitar futuros problemas.

Esto deja bastante claro que no estamos hechos para correr con amortiguación. Como bien dice el estudio, la amortiguación genera debilidad en los pies, y no nos ayuda a desarrollarlos como es debido. Por eso animo a todos a que probéis el calzado minimalista y el barefoot running, respetando siempre el periodo de adaptación. (periodo para terminar los tendones y músculos que todavía no tenemos desarrollados).

Que yo sepa, nadie nace con zapatillas, y si tras millones de años de evolución y adaptación hacia el animal mejor adaptado a correr largas distancias, nuestros pies no tienen drop, ¿por qué íbamos a necesitarlo?