Aprender para enseñar

“Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo.

Benjamin Franklin”

No me considero un maestro, pero sí creo necesario transmitir conocimientos adquiridos, y más si a quien se los transfieres, te abre su mente, escucha y deja que le enseñes. Fue esto lo que hice ayer.

Hace tiempo que empecé a comentar algunas cosas sobre Barefoot Running en el trabajo, y aunque unas personas me tomaban por loco, ha habido otras que han abierto su mente y han escuchado. Una de esas personas me ha dejado darle una pequeña clase de introducción al Barefoot Running.

¿Que es o que hicimos?

Simplemente seguimos una series de pasos sencillos de replicar. Os comento.

1: Lo primero que hicimos fue correr unos 200 metros con las zapatillas que actualmente posee esta persona. Son unas zapatillas con drop elevado y mue pesadas y amortiguadas. Lo que probamos con esto es que la persona se de cuenta de que está talonando.

2: A continuación, nos quitamos las zapatillas. Cuidado que esta paso duele!. Lo que hacemos ahora es hacer que esa persona corra como lo hace con las zapatillas. Lo primero que me dijo esta persona al hacer este ejercicio, fue, “ostias, esto duele”.

3: El siguiente ejercicio consiste en hacer a esta persona saltar en el sitio con las dos piernas a la vez y amortiguar las caída haciendo una sentadilla. Esto sirve para que las persona se de cuenta de con qué parte del pie ha de amortiguarse las pisada al correr.

4: Volver a correr sin zapatillas. Ahora sí. Los primeros pasos duelen, pero de repente la persona empieza a correr bien, y me dice, “bua, bua, ya no duele. Esto mola, que pasada”. En este punto la persona ya no es capaz de talonar sin zapatillas porque sabe que duele y sigue corriendo con una técnica adecuada.

5: Volver a ponerse las zapatillas e imitar la pisada. Ahora se trata de imitar la pisada calzando las zapatillas. Lo que pasa es que ya las sensaciones no son las mismas que cuando se corría talonando.

6: Volver a correr descalzo. Ahora y ano se empieza talonando, se corre correctamente desde el principio. En este punto, veia la cara de felicidad de esta persona, y me alegré de que estuviera disfrutando. El tío no quería parar, y me insistía en seguir corriendo un rato más.

Al final, conseguimos que una persona talonadora aprendiese como correr Barefoot. Ahora le toca seguir progresando de forma adecuada, con una transición lenta y progresiva, empezando comprando una zapatillas minimalistas o unas de natural running.

Me gustó mucho ver como una persona que “sufría” corriendo y a quien le habían recomendado que usara zapatillas muy muy amortiguadas y especiales para pronadores, corría sin zapatillas, sin dolores, sin amortiguación y sin refuerzos “especiales”. Espero que esto ayude a que la gente se de cuenta de que no es necesario tener toda esa amortiguación y refuerzos, y que les incite a informarse y probar esta forma de correr.